Weight Loss / मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा कम करने के उपाय:--
1. 25ग्राम नींबू के रस में 25ग्राम शहद और 100ग्राम गर्म पानी मिला कर प्रतिदिन पीने से मोटापा कम होने लगता है।

2. पालक के 25 ग्राम रस में गाजर का 50 ग्राम रस मिलाकर पीने से कुछ ही दिनों में चर्बी घटने से मोटापा नष्ट होता है ।

3. गर्म जल के सेवन से मोटापा नष्ट होता है।

4. त्रिफला का चूर्ण 15 ग्राम रात को थोड़े गर्म में डालकर रखें।सुबह उसको छानकर शहद मिलाकर सेवन करें । कुछ दिनों बाद मोटापा नष्ट होने लगेगा।

5. नींबू के 25 ग्राम रस में करेले का रस 15 ग्राम मिलाकर कुछ दिनों तक सेवन करने से मोटापा कम होने लगता है।

6. तेज़ मिर्च खाने से शरीर की मेटाबोलिक क्रियाशीलता बढ़ती है और चर्बी घटती है। तेज़ मिर्च में कैप्सिनोइड्स पाया जाता है जो तंत्रिका तंत्र को अधिक ब्राउन फैट उत्पादित करने के संकेत भेजने का कार्य करता है।

7. शरीर को अपने कार्य को ठीक प्रकार से करने के लिए खूब पानी की जरूरत होती है। इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और पानी पीने से मोटापे पर भी नियंत्रण रखता है। साथ ही खाना खाने के बाद हर बार गरम पानी पीयें। इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर मै मौजूद अतिरिक्त वजन कम होता है

8. सेब के सिरके की मदद से वजन आसानी से कम कर सकते हैं। सिरके से रक्त शर्करा के नियन्त्रित होने के कारण यह वजन कम करने में सहायक है क्योंकि इन्सुलिन मुक्त शर्करा को वसा के रूप में संचित नहीं कर पाती है। सेब के सिरके को पानी के साथ मिलाकर हर रोज सुबह लेना चाहिए।

9. पत्ता गोभी एक खास सब्जी है लेकिन इसके सेवन से वजन को भी कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई बंदगोभी में सिर्फ 33 कैलोरी होती है जो वजन नहीं बढ़ने देती। बंदगोभी का सूप फैट की मात्रा का घटा देता है लेकिन शरीर को एनर्जी देता है|

10. मोटापा निवारण के लिए भरपूर लाभ उठाने के लिए स्त्री-पुरुषों को भ्रमण व व्यायाम करना भी आवश्यक होता है ।

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